Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Chế độ ăn trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối cần đảm bảo như thế nào, có phải kiêng gì không là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất hiện nay.

Trong giai đoạn mang thai nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng của người mẹ sẽ cao hơn mức bình thường để đáp ứng quá trình mang bầu và nuôi dưỡng bào thai. Nhìn chung chế độ dinh dưỡng của sản phụ sẽ phải đáp ứng đủ 4 nhóm chất thiết yếu bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt thứ nhất)

Trong 3 tháng đầu thai kỳ nhiều mẹ bầu thường ốm nghén và hay thấy buồn nôn khi nhìn thấy thức ăn. Tuy nhiên đây lại là giai đoạn phần lớn các cơ quan quan trọng của phôi hình thành nên chúng ta vẫn phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất, tăng thêm lượng trái cây, rau xanh… vào bữa ăn.

Nếu trước khi mang thai bạn chưa bổ sung acid folic thì ngay từ lúc biết tin bạn nên bổ sung ngay với liều lượng khuyến cáo là 400 mcg/ngày. Ngoài ra trong suốt quá trình mang bầu chúng ta cũng phải tăng cường thêm sắt và canxi để tránh tình trạng thiếu máu và loãng xương, có thể sử dụng vitamin tổng hợp hoặc các loại thực phẩm chức năng để bổ sung.

Trong 3 tháng giữa (Tam cá nguyệt thứ hai)

Khoảng thời gian khá dễ chịu với các mẹ bầu khi bạn không còn bị cảm giác ốm nghén hành hạ và ăn uống ngon miệng hơn. Bào thai lúc này cũng đã phát triển mạnh hệ xương, não bộ cũng như hoàn thiện chức năng của các cơ quan. Thế nên ngoài acid folic, sắt, canxi bạn cũng nên bổ sung thêm cả kẽm liều lượng 20mg/ngày để tránh nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân, thấp còi, dị tật bẩm sinh…

Các chuyên gia khuyến cáo trong tam cá nguyệt thứ ba chúng ta chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ngày. Nếu ăn uống quá độ làm tăng cân nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến vóc dáng, tăng nguy cơ tiểu đường, tiền sản giật trong thai kỳ cho sản phụ.

Trong 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ ba)

Giai đoạn này đánh dấu sự phát triển vượt bậc về cân nặng của thai nhi. Để tăng cân tốt nhất các bà mẹ cần lưu ý tăng khẩu phần khoảng 400 kcal/ngày đồng thời bổ sung thêm vitamin C nhằm hấp thụ canxi, sắt tốt hơn và tránh nguy cơ vỡ ối, sinh non. Bên cạnh đó trong 3 tháng cuối do hormone thay đổi và thai nhi lớn gây áp lực cho vùng chậu và bàng quang nên các mẹ thường thấy táo bón và đầy bụng.

Để phòng ngừa, sản phụ nên bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày cũng như hạn chế các thực phẩm khó tiêu hóa. Có thể thấy, vấn đề đảm bảo dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết là rất quan trọng trong suốt thai kỳ, bên cạnh các bữa ăn hằng ngày bạn cũng có thể bổ sung thêm thông qua các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo.

Giải pháp dinh dưỡng cho các mẹ bầu – Sản phẩm dinh dưỡng MamaCare Mothers Nutrition

MamaCare Premium & Complete Mothers Nutrition – Giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho các mẹ bầu, đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng cũng như các khoáng chất và Vitamin thiết yếu cho từng giai đoạn của thai kỳ. 

Là sản phẩm dinh dưỡng nhập khẩu nguyên hộp từ Úc, MamaCare cung cấp 30 loại vitamin, khoáng chất như acid folic, sắt và canxi hữu cơ, Vitamin D3, DHA, I ốt, Vitamin B12, chất xơ GOS/FOS 9:1 và chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp hỗ trợ sức khỏe của bà bầu và em bé, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong từng giai đoạn phát triển:

• Trước khi mang thai: MamaCare cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dự trữ thiết yếu: Acid Folic, Sắt, Canxi, Vitamin D3,… giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng thụ thai và chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh; Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Bổ sung đầy đủ Acid Folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Trong thai kỳ: MamaCare hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi; Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương, hệ thần kinh, trí não, thị giác,… của thai nhi; Ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt: Bổ sung Sắt hữu cơ giúp tăng sinh hồng cầu, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu; Giảm táo bón, tăng cường hệ tiêu hóa: Chất xơ GOS/FOS 9:1 giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón và tăng cường hệ miễn dịch.
• Sau khi sinh: MamaCare hỗ trợ mẹ kích thích tiết sữa: Hỗ trợ mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng để nuôi dưỡng bé; Giúp mẹ phục hồi sức khỏe: Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau sinh; Hỗ trợ phát triển trí não và hệ miễn dịch của bé: DHA, Vitamin B12, Iot,… giúp bé phát triển trí não, thị giác và hệ miễn dịch một cách toàn diện.

Với những công dụng tuyệt vời, MamaCare Premium & Complete Mothers Nutrition xứng đáng là người bạn đồng hành tin cậy cho hành trình thiêng liêng của mẹ.