Mẹ bé
Hoạt động thư giãn phù hợp trong thai kỳ
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và cảm giác khỏe mạnh trong thai kỳ. Các hoạt động nhẹ nhàng có thể giúp thai phụ thư giãn, nhưng cần lựa chọn theo thể trạng và hướng dẫn của bác sĩ.
Gợi ý hoạt động
- Đi bộ nhẹ ở nơi an toàn nếu không có chống chỉ định vận động.
- Thực hành thở chậm, nghe nhạc hoặc thư giãn cơ.
- Duy trì giờ ngủ, nghỉ tương đối đều đặn.
- Chia sẻ với người thân hoặc chuyên gia tâm lý khi cảm thấy quá tải.
- Tham gia lớp vận động dành cho thai phụ có người hướng dẫn phù hợp.
Khi nào cần dừng vận động
Dừng tập và liên hệ cơ sở y tế nếu xuất hiện chảy máu âm đạo, đau ngực, khó thở bất thường, chóng mặt, đau đầu, đau bụng, rỉ ối hoặc cơn co đều. Người có thai kỳ nguy cơ cao cần hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình vận động.
Nếu buồn bã, lo âu hoặc mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng sinh hoạt, nên trao đổi với bác sĩ thay vì tự chịu đựng hoặc tự dùng thuốc.
Tôi là Trần Thị Kim Hoàn, Giám đốc Công ty TNHH Đầu tư Xuất Nhập Khẩu HOAN TT. Công ty hoạt động trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam.
