Dinh dưỡng
Chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng cần dựa trên chế độ ăn phù hợp, vận động, giấc ngủ và tình trạng sức khỏe. Mục tiêu nên thực tế và được theo dõi theo thời gian.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn
Ưu tiên rau, quả nguyên dạng, ngũ cốc phù hợp, nguồn protein đa dạng và chất béo với khẩu phần hợp lý. Hạn chế đồ uống có đường, rượu bia và thực phẩm có mật độ năng lượng cao nhưng ít giá trị dinh dưỡng.
Điều chỉnh bền vững
Không nhịn ăn cực đoan hoặc kỳ vọng một thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Theo dõi khẩu phần, mức vận động và các thói quen có thể duy trì lâu dài.
Lưu ý
Người có béo phì, bệnh nền, đang dùng thuốc, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đánh giá và hướng dẫn riêng.
Tôi là Trần Thị Kim Hoàn, Giám đốc Công ty TNHH Đầu tư Xuất Nhập Khẩu HOAN TT. Công ty hoạt động trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam.
